Las6 reglas de oro. 1. Ir a la cama solo cuando realmente tengas sueño. 2. No uses tu cama para otra cosa que no sea dormir. No leer, no ver la televisión, no comer o llevarte el informe del trabajo a la cama. La actividad sexual es la única excepción a esta regla. 3. Si estás en la cama y no puedes conciliar el sueño, levántate y ve a
Sitienes unos horarios de sueño irregulares, es probable que

Conel sueño pasa lo mismo. No podemos dormir. Entonces, nos centramos en querer dormir. No lo conseguimos. Nos desalentamos y empezamos a pensar si alguna vez conseguiremos dormir en esa noche. Y pensamos también en lo cansados que estaremos mañana, y lo pesado que será el día, y puff Otra rueda como

esteprocedimiento tiene cada vez más seguidores entre las personas con dificultades para dormir. Es una técnica de respiración que consiste en inspirar aire durante 4 segundos para

Sedebe a que las partes blandas de la garganta se colapsan y ocluyen durante el sueño. Suelen tener síntomas como el ronquido. Pero no todos los niños que roncan desarrollarán SAHS. Tampoco todos los que tienen un SAHS roncarán de manera reconocible por los padres. También se asocia con otros trastornos del sueño. . 352 166 33 108 18 377 406 23

no tengo sueño puedo dormir con vosotros